Lek koji ne košta, a leči sve- smeh

Posebnu ulogu ima kod aktiviranja dijafragme, koja ima važnu ulogu za funkcionisanje našeg emocionalnog sistema. Koliko je smeh bitan, najbolje govori podatak da se u mnogim bolnicama terapija smehom danas primenjuje u sklopu komplementarne medicine.

– Joga smeha je relativno nova disciplina koja omogućava ljudima da se smeju i bez povoda, kad god požele i koliko žele. Sastoji se od tehnika i vežbi koje pružaju mogućnost uživanja u blagodetima koje smeh donosi, i to bez „posredovanja“ šala, viceva ili nekih drugih humorističkih sadržaja – kaže psiholog Jovo Mićić, smehoterapeut i predsednik prvog kluba smeha u Srbiji.

Šta sve može smeh

– povećava količinu kiseonika u organizmu
– jača imunosistem
– snižava krvni pritisak
– pomaže u eliminaciji bola
– masira unutrašnje organe
– relaksira napetost mišića
– oslobađa stresa

SMEJTE SE MAKAR I NA SILU

Čak i kada vaš um zna da se ne smejete zato što vam je smešno, vaše telo će doživeti potpuno iste pozitivne efekte kao i kod spontanog smeha.

– Ideja joge smeha bazirana je na naučnoj činjenici da čak i ako se smejete samo smeha radi, odnosno namerno i veštački, vaše telo ne pravi razliku između tog i prirodnog smeha, pa u telu dolazi do potpuno identičnih fizioloških i biohemijskih promena – kaže naš sagovornik.

Tako na seansama terapije smehom smeh počinje kao vrsta vežbe u grupi. On ubrzo postaje zarazan usled specifične grupne dinamike koja se bazira na vizuelnom kontaktu između članova grupe i njihovoj razigranosti i šaljivosti. Vežbe predstavljaju kombinaciju vežbi disanja uzetih iz joge i vežbi za stimulisanje smeha. Poenta je da se izazove smeh i vedro raspoloženje, a to je moguće ili humorom ili takozvanim jogističkim smehom.

– Savremeni život ljudima pruža manje mogućnosti za zdrav smeh nego ranije. Istraživanja pokazuju da se deca smeju 300–400 puta dnevno, a odrasli to rade svega 15–17 puta. Zato je potreban napor da se ovaj oblik komunikacije zadrži u svakodnevnom životu – objašnjava Mićić.

SAMOPOUZDANJE RASTE, IMUNITET JAČA

Vežbe smeha koje se rade u okviru joge smeha imaju i dodatne pozitivne efekte. One jačaju samopouzdanje, otklanjaju emotivne blokade, razvijaju duhovitost i smisao za humor.
Poznato je, dodaje Jovo Mićić, da hormoni stresa slabe ljudski imunološki sistem. Nasuprot tome, smeh stimuliše lučenje hormona koji poništavaju dejstvo stresa.

– Smeh kao vrstu terapije najbolje je koristiti preventivno. Dobro je i korisno kad bolesni ljudi kroz smeh pokušavaju da poprave raspoloženje, a time i ukupno zdravstveno stanje. Međutim, najbolje je da ne čekamo da se razbolimo, nego da se smejemo kako se ne bismo razboleli – upozorava naš sagovornik.

STRAH I BOL NESTAJU

Vežbama se povećava „koeficijent smeha“, odnosno učestalost, intenzitet i trajanje smeha u jednoj vremenskoj jedinici. Smeh i humor su dvosmerno povezani, pa se ljudi sa razvijenim smislom za humor češće i više smeju.

– Nedovoljno je poznato da i oni koji nastoje da se češće smeju razvijaju sopstveni smisao za humor. Ljudi kojima je smeh redovan oblik komunikacije sa okolinom, pored toga što u sopstvenom organizmu stvaraju zdraviju hemiju, prihvaćeniji su i omiljeniji u društvu, lakše ostvaruju prijateljstva i manje dolaze u konflikte – zaključuje Mićić.

Smeh u zdravstvenim ustanovama, pored toga što pozitivno deluje na bolesnike, pozitivno deluje i na zdravstveno osoblje i rodbinu bolesnika, što je veoma značajno, naročito kod teških oboljenja. Pritom se pokazalo da smeh najpozitivnije utiče na bolesnu decu jer ih oslobađa straha i nepoverenja, što je u njihovom lečenju veoma važno. Nažalost, smehoterapija se organizovano i zvanično još uvek ne primenjuje ni u jednoj zdravstvenoj ustanovi u Srbiji.

LIČNA KARTA JOGE SMEHA

– Joga smeha je potpuno nov koncept koji je marta 1995. godine postavio indijski lekar Madan Katarija.

– Započet sa samo petoro ljudi, ovaj pokret je brzo postao veoma popularan i za 12 godina razvio se u više od 5.500 klubova smeha u 55 zemalja.

– Prema ovom novom konceptu, svako može da se smeje kada poželi i to bez bilo kakvog razloga.

– Seansa joge smeha traje oko 60 minuta.

– Radionica obuhvata vežbe disanja i istezanja, kao i različite tehnike koje stimulišu smeh.

BROJKE

*100 osmeha dnevno utiče na naš organizam kao da smo vozili bicikl 15 minuta. Smeh od srca ubrzava puls i povećava kapacitet pluća-

*12 sati posle jednočasovnog smeha naš organizam sposoban je da ubija maligne ćelije, zaključili su naučnici na osnovu eksperimenata nad pacijentima obolelim od raka 1998. godine pojavio se film „Peč Adams“ po istinitoj priči o neobičnom lekaru koji je prvi u istoriji u bolnicu dovodio klovnove i uključivao smeh i zabavu u obaveznu terapiju pacijenata

*300–400 puta dnevno smeju se deca, a odrasli to rade svega 15–17 puta. Očito da s odrastanjem gubimo sposobnost da se smejemo, zato nam i treba joga smeha.