KRAGUJEVČANKE, DA LI STE SPREMNE ZA KUPAĆI? Skinite tri kilograma za TRI DANA!

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično "obuzmu" za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim saplementima.

NAPOMENA: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno. Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.

Ekspres dijeta 2 kg za 3 dana - plan obroka po danima

DAN 1

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja punomasnog mleka

Ručak:

300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 2

Doručak:

jedna šolja punomasnog mleka

Ručak:

200 gr krompir pirea
100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće)
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

jedan sveži peradajz
šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)

DAN 3

Doručak:

jedna kriška integralnog hleba
jedna šolja crne kafe (bez šećera)

Ručak:

300 gr krompir pirea
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera:

250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem
šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vreme praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umereniji način ishrane - jednostavno kada treba preseći novostečene (loše) navike.