Kragujevčani, evo kako možete da zaspite za samo 1 minut?!

1. Dišite smireno kroz nos 4 sekunde.

2. Zadržite dah 7 sekundi.

3. Izdahnite polako kroz usta 8 sekundi.

Toliko je jednostavno. Možda zvuči neobično, ali radi.

Evo kako radi:

Kada smo nervozni ili pod stresom, količina adrenalina u krvi raste, a disanje brže i pliće. Ove vežbe disanja imaju učinak kao sedativ. Oslobađajuć, spor način disanja daje ritam vašem srcu da uspori, i čini nas smirenima za veoma kratko vreme.
Ova ista vežba pomaže da smirimo i um, zato što nam pomaže da se potpuno koncentrišemo na disanje. Nismo ni svesni da tada naš centralni nervni sistem polako smanjuje aktivnost i nervoza nestaje. Ovu teoriju potvrdiće i mnogi psihijatri.

Rezultat ovih vežbi pokazuje da se cello telo opušta. Harvardski doktor Andrew Weil pronašao je podatak da je “4-7-8” metoda bila poznata još u Indiji. Koristili su je tokom meditacija a u cilju postizanja stanja totalne opuštenosti."

Pokušajte, metoda je potpuno bezazlena, i ne može da vam naškodi. Sudeći po komentarima na ovaj tekst na sajtu BrightSide, nekima su ove vežbe pomogle da zaspe, a nekima su pomogle da se opuste. Bilo kako bilo, možete napraviti sopstveni čas meditacije, koji će vas, u najmanju ruku, opustiti. A znamo da opuštenost uma i mišića vodi u san.