Magazin Huffington Post razgovarao je sa kiropraktičarem dr Robertom A. Hejdenom kako bi saznao na koji način jedan od najomiljenijih ženskih modnih dodataka povređuje leđa, kao i šta možemo da učinimo kako bi olakšali bolove.
Kada nosite tešku tašnu...
- Vaše prirodno držanje se menja. Jedna od posledica nošenja ženske tašne sa jednim remenom preko jednog ramena jeste remećenje prirodnog držanja tela. Kada se tašna nalazi na jednoj strani tela, to znači da ruka na toj strani ne može da se njiše kako treba, dok se druga ruka više njiše. Ljudi mogu imati problema zbog ovoga.
- Vaši mišići nisu usklađeni. s obzirom na to da je sva težina torbe na jednom ramenu, nosite asimetrično postavljen teret, što može poremetiti držanje. Većina ljudi tašne nosi na dominantnoj strani tela, ukoliko ste levoruki – nosićete torbu na levom ramenu. Međutim, ovo dovodi do toga da mišići na dominantnom ramenu postaju veći. To znači da mišići u kičmi moraju da kompenzuju težinu, što može dovesti do grčeva u suprotnom delu kičme, a to kompenzovanje može dovesti i do bolova u donjem delu leđa.
- Kao rezulta tovoga, mišići se ukrućuju. Nošenje teške tašne može da izazove da se trapezni mišić, koji se nalazi na vrhu ramena, ukruti i samim tim zategne, zajedno sa mišićima koji idu od ramena do baze vrata. Kada se to desi, može da izazove ukočenost gornjeg dela leđa, ramenima i vratu. Kod pojedinih osoba može da se javi i arttritis zbog nošenja velikog tereta tokom dužeg vremenskog perioda.
- Možete čak da dobijete i glavobolju. Pojedine osobe dobijaju glavobolju zbog toga što mišić mora da nosi veliku težinu. Kada se mišići ramena i vrata zgrče, to može izazvati bol u zadnjem delu lobanje koji se potom širi oko prednjeg dela.
Šta možete da uradite ne bi li ste ublažili štetu:
- Smanjite težinu sadržaja torbe. Torba nikada ne bi trebalo da bude teža od deset odsto vaše telesne težine, iako bi idealno bilo da ne prelazi 5 odsto.
- Izaberite torbu sa širim pojasom. Širi pojas je bolji jer distribuira težinu na šire područje i štiti deo ramena gde nervi idu od vrata ka ruci.
- Odlučite se za torbu sa ručkama.
- Namestite dužinu kaiša u idealnu poziciju kako ona ne bi previše uticala na ljuljanje vaših ruku. Ako je remen previše kratak, uticaće na način na koji se ruke njišu, a ako je predugačak, može da utiče na način na koji se kukovi njišu dok hodate.
- Menjajte ramena periodično kako biste ih podjednako opteretili.
- Obratite pažnju na obuću. Visoke štikle i teška torba predstavljaju katastrofalnu kombinaciju.
- Razmislite da kupite ranac. Nošenjem ranca ćete težinu ravnomerno raspodeliti na oba ramena.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
