Mnoge sprovedene studije pokazale su da ljudi koji redovno hodaju duže žive, imaju manje kilograma, niži pritisak i generalno su zdraviji od ”nehodača”.
1. HODANJE PRODUŽAVA ŽIVOTNI VEK
Hodanje više od jednog sata dnevno značajno povećava mogućnost dužeg života, zaključak je studije sprovedene 2011. godine. Istraživači su proučavali navike 27.738 učesnika starih između 40 i 79 godina, tokom 13 godina. “Više vremena provedeno hodajući donelo bi velike promene u zdravlju ljudi i značajnog smanjivanja zdravstvenih troškova“, rekli su autori studije.
2. HODANJE SMANJUJE MOGUĆNOST POJAVE DIJABETESA
Samo 30 minuta hodanja dnevno može sprečiti dijabetes tipa 2, stoji u studiji sprovedenoj 2002. Ako već imate dijabetes, hodanje i vama može uveliko pomoći. Ako dnevno propešačite više od jednog kilometra, to smanjuje rizik od smrti uzrokovane bilo kojom bolesti za pedeset posto.
3. HODANJEM VAŠ UM OSTAJE “OŠTAR”
Ako nedeljno pređete 14 kilometara to pomaže u povećanju sive mase, koja smanjuje rizik od kognitivnih oštećenja ili teškoća u koncentraciji, memoriji i mislima, prema studiji koja je proučavala 299 starijih osoba tokom perioda od devet godina. Hodanje osam kilometara nedeljno, može pomoći u zaštiti memorije i područja u mozgu zaduženih za učenje za one koji već pate od Alchajmerove bolesti. Hodanje naime, dovodi do sporijeg napredovanja bolesti.
4. HODANJE POMAŽE U SMANJENJU KRVNOG PRITISKA
Samo 30 minuta dnevno hoda, tri do pet dana nedeljno, značajno smanjuje krvni pritisak. Čak i ako ovih trideset minuta nije u kontinuitetu.
5. HODANJE JE ODLIČNO ZA ZDRAVLJE KOSTIJU
Hodanje kilometar i po dnevno može dovesti do poboljšanja čvrstoće kostiju tokom menopauze, prema studiji sprovedenoj 1994. godine. “Kosti hodača gube na čvrstoći četiri do sedam godina kasnije nego kod onih koji ne hodaju toliko“, rekla je vođa studije dr. Kral.
6. HODANJE SMANJUJE RIZIK OD SRČANOG UDARA
Hodanje 20 kilometara nedeljno ili više može umanjiti rizik od srčanog udara za pedeset posto, prema istraživanju koja je sprovedeno na 11.000 osoba. Ova aktivnost takođe smanjuje šanse za dobijanje moždanog udara.
7. HODANJE POBOLJŠAVA RASPOLOŽENJE
Ako se osećate bezvoljno, hodanje je brzo i jednostavno rešenje. Samo 30 minuta na traci za hodanje smanjuje osećaj tenzije i depresije, prema istraživanju objavljenom u “Britanskom žurnalu sportske medicine”. Zapravo, studija je otkrila da je hodanje podiglo raspoloženje brže nego antidepresivi. “Što više ljudi hodaju, bolje im je raspoloženje i energija”, rekao je profesor Robert Tajer.
8. HODANJEM SAGOREVATE KALORIJE
Sa 20 minuta hodanja dnevno, godišnje izgubite 3,1 kilogram.
9. HODANJE REŠAVA PROBLEM NESANICE
Ako tokom jutra odete u 45-minutnu šetnju, pet dana nedeljno, spavanje će vam se poboljšati, rezultat je istraživanja centra za istraživanje Fred Hačinson u Sijetlu. Istraživači su takođe otkrili da noćna šetnja ima suprotan efekat.
10. HODANJE JE DOBRO ZA SRCE
Analiza koja je sprovedena na 72.000 žena starosti 40 do 65 godina pokazala je da hodanje tri i više sati nedeljno smanjuje rizik od srčanih bolesti. Još jedna slična studija sprovedena na muškarcima je pokazala kako i kod njih hodanje smanjuje rizik od srčanih bolesti za 50 posto.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
