Zašto je voda važna ako želite da smršate

Veoma je česta pojava da ljudi ne konzumiraju dovoljne količine vode i upravo tu može da se krije razlog zašto ne mogu da skinu višak kilograma.

Pored toga, voda je odličan tretman lepote, jer kad unosite adekvatne količine i koža je hidrirana i izgleda sveže i mlađe.Voda na nekoliko načina pomaže mršavljenje. Naučnici su došli do zaključka da je konzumiranje vode povezano sa ubrzanjem metabolizma. U jednom istraživanju otkriveno je da kada osoba popije pola litra vode sagori 30 % više kalorija nego osoba koja nije pila vodu.

Voda pruža organizmu neophodnu energiju i „tera“ vas da budete aktivni, a takođe smanjuje upale i bolove mišića tokom fizičke aktivnosti.

Osim toga, često se dešava da mislimo da smo gladni i imamo želju za raznim grickalicama, a da je ustvari žeđ glavni razlog. Kada osetite želju da nešto prezalogajite popijte čašu-dve vode i sačekajte desetak minuta, velika je verovatnoća da će osećaj gladi nestati, ali ako još osećate želju za hranom pripremite laganu salatu umesto slatkiša i slanih grickalica.Neki ljudi ljudi jednostavno nemaju naviku da piju vodu, ili piju male količine, što naravno nije dobro, jer ne možete kafom, gaziranim ili slatkim pićima da nadoknadite izgubljenu tečnost.

Pokušajte postepeno da unosite više vode nego obično. Za početak, svako jutro čim se probudite popijte čašu mlake vode i pre svakog obroka. Potom postepeno dodavajte još po čašu pre i posle treninga (ukoliko vežbate), nakon kafe. Postoji staro pravilo da treba da pijete 8 čaša vode na dan. Međutim, nije sve baš tako jednostavno. Potrebno je uzeti u obzir razne druge faktore, od kojih zavisi koliko bi trebalo da pijete vode.

Logično je da količina vode zavisi od toga koliko imate kilograma i koliko ste fizički aktivni u toku dana. Osim toga, kada su topliji dani gubite više tečnosti znojenjem, te je nedostatak potrebno nadoknaditi. Stoga se nemojte striktno držati preporuke da pijete osam čaša vode dnevno, jer je u određenim situacijama taj broj potrebno i povećati.