Ako radite "sedeći posao", čak iako redovno vežbate, sedenje ispred računara može poništiti mnoge dobrobiti vašeg treninga.
Idealno bi bilo ustati svakih sat vremena i hodati, ali pošto to nije uvek moguće, u nastavku vam predlažemo nekoliko saveta koji bi vam mogli pomoći da uništite te kalorije i dok sedite.
Stisnite trbušne mišiće
Stisnite trbuh kao što bi to napravili kada vas neko štipa. Zadržite se u tom "grču" nekoliko sekundi, pustite i ponovite deset puta. Možete i podići noge nekoliko centimetara od poda. Ponovite onoliko puta koliko možete.
Zaplešite
Ako imate mogućnost da slušate muziku u pozadini, ili čak da zamislite vašu omiljenu pjesmu, lagano u ritmu zaljuljajte glavom i pomerajte ramenima. Osim telesne dobrobiti, odlično će uticati i na podizanje raspoloženja.
Učvrstite noge
Ispravite noge da budu paralelne sa podom i zategnite gornje mišiće. Zadržite tako nekoliko sekundi, polako otpustite mišiće i potom ih opet zategnite. Da biste postigli jači otpor, na ispruženu nogu preko gležnja prebacite drugu nogu.
Budite nemirni
Protresite i istegnite ruke, ispružite vrat, nagnite glavu na jednu pa na drugu stranu, sedite uspravno i stisnite lopatice na leđima jer tako možete "sagoreti" stotinak kalorija dnevno.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
