Fitnes zona KG: Najava aktivnosti za vikend

Imamo mogućnost da plivamo i u subotu i u nedleju. Na žalost zbog vremenskih prilika i najava meterologa možemo samo iskoristiti subotu za plivanje, jer je za nedelju najavljena kiša, dok je subota sunce i do 25 stepeni.

Iz SC”Park” sam dobio informaciju da je voda dovoljno topla, ali kako se neko ne bi neprijatno iznenadio i kako bi se ujedno pripremio iz iskustva znam pošto je jutarnje plivanje voda je prohladna dok se ne uđe u bazen a kada se počne sa plivanjem nije hladno. Termin koji smo dobili za plivanje je od 09h do 10h.

Subota 27.06.2015. – plan treninga:

– okupljanje tradicionalno na košarkaškom terenu “KOŠ” u Velikom Parku u 8h;

– zagrevanje i razgibavanje;

– polučasovno trčanje;

– istezanje,

– presvlačenje i odlazak na bazen,

– plivanje i hidro trening.

Napomena: posle okupljanja otićićemo do teretane “Park” i tu ostaviti stvari, gde ćemo su ujedno i presvući za bezen nakon trčanja. Takođe da ne bi došlo do zabune još jednom napominjem da je ceo projekat kako treninga, tako sada i plivanja BESPLATAN!.

Nedelja 28.06.2015. – plan treninga:

– okupljanje tradicionalno na košarkaškom terenu “KOŠ” u Velikom Parku u 10h;

– zagrevanje i razgibavanje;

– trčanje do teretane na otvorenom iza htl”Šumarice”;

– istezanje kod teretane i vežbe oblikovanja, snage i trčanja;

– nastavak trčanja do početne pozicije;

– istezanje, kraj gtreninga.

Distanca trčanja 6km.

Izvor: Fitnes zona Kragujevac