Za predstojeći vikend planirano je plivanje pored redovnog trčanja i treninga.
Imamo mogućnost da plivamo i u subotu i u nedleju. Na žalost zbog vremenskih prilika i najava meterologa možemo samo iskoristiti subotu za plivanje, jer je za nedelju najavljena kiša, dok je subota sunce i do 25 stepeni.
Iz SC”Park” sam dobio informaciju da je voda dovoljno topla, ali kako se neko ne bi neprijatno iznenadio i kako bi se ujedno pripremio iz iskustva znam pošto je jutarnje plivanje voda je prohladna dok se ne uđe u bazen a kada se počne sa plivanjem nije hladno. Termin koji smo dobili za plivanje je od 09h do 10h.
Subota 27.06.2015. – plan treninga:
– okupljanje tradicionalno na košarkaškom terenu “KOŠ” u Velikom Parku u 8h;
– zagrevanje i razgibavanje;
– polučasovno trčanje;
– istezanje,
– presvlačenje i odlazak na bazen,
– plivanje i hidro trening.
Napomena: posle okupljanja otićićemo do teretane “Park” i tu ostaviti stvari, gde ćemo su ujedno i presvući za bezen nakon trčanja. Takođe da ne bi došlo do zabune još jednom napominjem da je ceo projekat kako treninga, tako sada i plivanja BESPLATAN!.
Nedelja 28.06.2015. – plan treninga:
– okupljanje tradicionalno na košarkaškom terenu “KOŠ” u Velikom Parku u 10h;
– zagrevanje i razgibavanje;
– trčanje do teretane na otvorenom iza htl”Šumarice”;
– istezanje kod teretane i vežbe oblikovanja, snage i trčanja;
– nastavak trčanja do početne pozicije;
– istezanje, kraj gtreninga.
Distanca trčanja 6km.
Izvor: Fitnes zona Kragujevac