Želite kvalitetan san ? Večera - da ili ne ?

Australijski nutricionista je otkrio da li smete da jedete neposredno pre spavanja i koju hranu je najbolje da izbegavate ako želite da izgubite koji kilogram viška.
Dok vi spavate, organizam obavlja niz radnji: obnavlja i umnožava svoje ćelije, vari hranu i radi niz drugih bioloških stvari neophodnih za život. Svi ti procesi u telu traže energiju, koje organizam uzima iz hrane unete tokom tog dana i noći.
"Ako ste pre sna uneli hranu bogatu "praznim" kalorijama, poput čokolade ili kutije sladoleda, nivo krvnog šećera će vrlo brzo da poraste, a dobijena "energija" će automatski da se skladiše u telu u obliku masnih jastučića", kaže australijski guru zdravog života, doktor Tim Robards.
Zbog mirnog sna bolje je da nekoliko sati pre odlaska u krevet ne jedete nikakvu hranu, kako vas varenje ne bi držalo budnima. Ipak, ako jedete u vreme oko odlaska na počinak, najbolje bi bilo da odaberete hranu s niskim nivoom šećera i ugljenih hidrata.
"Za miran san bolje će da bude ako jedete proteine i masti od kojih se sastoje sve ćelije u telu – dozvoljeno je organski uzgojeno meso, jaja, voće poput avokada, ali i puter. Jedite neprocesuiranu hranu koja polako sagoreva i otpušta hranjive materije," predlaže doktor Robards.