Leti se unosi više tečnosti nego zimi, jer se zbog visokih temperatura obilnije znojimo, međutim, lekari upozoravaju da i u hladnim danima moramo da unosimo dovoljno vode u organizam jer boravak u zagrejanoj prostoriji isušuje vazduh i organizam gubi najmanje 0,5 l vode na ovaj način.
Medicinske studije pokazuju da, kada se nivo tečnosti u organizmu odrasle žene smanji za 600 ml, ona počinje da oseća umor, slabi joj koncentracija i drastično joj se menja raspoloženje.
Preporuka je da unesemo 2,5 l tečnosti dnevno, ali pošto su određene namirnice (voće, povrće i mlečni proizvodi) bogati vodom, dovoljno je da popijemo 1,5 l čiste vode. Osobe koje je manje piju, naviknu organizam na tu meru, ali postoji opasnost od ozbiljnih urinarnih infekcija, kamena i peska u bubregu i mokraćnom kanalu.
Stoga je važno da i zimi, naročito ako se redovno bavite sportom i više znojite zbog debele odeće, popijete najmanje 0,5 l vode više nego u ostalim periodima godine. Šta ako ne osećate žeđ, pitate se?
Svaki obrok započnite velikom čašom vode i manje ćete jesti, dobro je takođe da u toku dana popijete šolju čaja od đumbira ili lekovitog bilja, pojedete tanjir domaće supe, čorbe ili potaža od povrća. Na taj način ćete u organizam da unesete neophodnu tečnost.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
