Pet namirnica koje čuvaju srce

Sve dok neko ne napravi magičnu tableticu koja će nam podariti savršeno zdravlje, treba da nastojimo da se zdravo hranimo kako bi naše telo bilo jako i da bismo imali dovoljno energije. Zdravstveni stručnjak Kim Deli savetuje da dnevno jedemo najrazličitije vrste povrća, cela zrna žitarica i proteine, ali da postoje i pet namirnica koje su naročito dobre za zdravlje srca i koje je zbog toga neophodno uvrstiti u ishranu.

Ovsena kaša: Rastvorljiva vlakna, koja se nalaze u celim zrnima žitarice, dokazano smanjuju nivo lošeg holesterola i rizik od srčanih bolesti, što ovsenu kašu čini idealnim izborom za prvi dnevni obrok. Nedavne studije su pokazale da ovsena kaša takođe štiti od visokog krvnog pritiska, dijabetesa tipa 2 i gojaznosti.

Crveno vino: Sadrži fenole i resveratrol, flavonoide koji se ponašaju kao antioksidansi u krovotoku i štite krvne sudove, smanjuju krvni pritisak i povoljno deluju na nivoe takozvanog dobrog holesterola. Stoga nazdravite svom zdravlju ispijajući čašu vina dnevno.

Losos: Omega-3 masne kiseline kojih ima u lososu, telo momentalno apsorbuje i koristi za smanjenje nivoa triglicerida, obnavljanje oštećenih mišića i jačanje srca.

Slatki krompir: Ova posebna vrsta krompira, poznata i kao čičoka a poreklom iz Južne Amerike, bogata je beta-karotenom, vitaminima A, C i E i vlaknima, što je čini ne samo ukusnom već i veoma zdravom.

Svi ti hranljivi sastojci, udruženim snagama, smanjuju nivo holesterola, redukuju upale i sprečavaju zapušavanje arterija.

Paradajz: Kao prirodni izvor likopena, fitonutrijenta za koji je dokazano da smanjuje rizik od srčanih bolesti, paradajz spada u namirnice koje su neophodne za zdravlje srca. Ali, jedite ga u kuvanom obliku, kao pire ili sos, jer na taj način daje najbolje rezultate.