Ukoliko ste počeli da razmišljate vežbanju i skidanju nakupljenih zimskih kilograma, evo nekoliko saveta kako bi trebalo da se hranite pre i posle vežbanja.
Da bi vežbanje zaista dalo željene efekte najmanje tri sata pre vežbanja trebalo bi da jedete ugljene hidrate koji se lako ispuštaju, a to su žitarice, mlečni proizvodi i voće.
Za vreme vežbanja pored vode unosite namirnice koje u sebi sadrže fruktozu i glukozu.
Nakon vežbanja obavezno popijte čašu mleka koja će vam energiju i oporaviće vam mišiće. Mleko možete zameniti i bananom.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
