Preterana kilaža narušava vaš fizički izgled, a gojaznost može ozbiljno da naruši zdravlje. Evo par saveta kako da na najlakši način uspete u svojoj nameri.
1. Najuspešnija varijanta za smanjenje kilaže je zdrava hrana. Uživajte u voću, povrću i integralnim žitaricama.
2. Zaboravite na salame, kobasice i paštete. Kada poželite da pojedete "hot dog" ili kolač, odlučite se za zdravu varijantu. Umesto kolača pojedite neku voćku, a ako baš ne možete da odolite brzoj hrani gledajte da to ne bude više od jedanput u dve nedelje i da posle toga obavezno prošetate.
3. Ako jedete previše hrane u kojoj ima mnogo vlakana, teško da ćete uspeti da smršate. Obroci treba da budu manje obilni i češći.
4. Uz zdravu hranu, presudna je i fizička aktivnost. Ne zaboravite da ukoliko želite da se rešite kalorija unetih sa samo 100g čokolade morate da vežbate minimum 60 minuta bez pauze.
5. Svakako jedna od motivacija za odlazak na vežbe može da bude i želja da izgledate poput slavnih ličnosti koje uvek vode računa o svojoj kilaži.
6. Nije dozvoljeno ni najmanje odstupanje od odluke koju ste doneli! Uloženi napor če vam se isplatiti zato ne odustajte!
7. Nemojte da očekujete velike rezultate ubrzo. Odlučnos i vreme rade u vašu korist. Za oko 60 dana rezultati će sigurno biti vidni.
8. Loše navike su verovatno i dovele do preterane kilaže zato ih iskorenite. Višesatno sedenje u fotelji vam neće pomoći da smršate. Neka vam jutarnje vežbe postanu navika.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
