Jeste li se ikada zapitali koliko biste zapravo jeli da jedete samo kada ste zaista gladni i da prestanete da jedete onda kada ste siti? Isključivši dane kada imate PMS ili ste pod velikim stresom, prejedanje bi trebalo izbegavati u svakoj prilici, a što je najzanimljivije ne prejedamo se zato što smo gladni već najčešće – iz čiste dosade.
1. Nazovite prijateljicu
Umesto da posegnete za hranom, posegnite za telefonom i nazovite prijateljicu koju niste čuli neko vreme. Zanimljivosti koje ćete čuti odvratiće vam misli od čokolade koju ste želeli da dograbite.
2. Lakirajte nokte
Odličan trik za držanje prstića dalje od kesice čipsa. Dok vam se lak suši na noktima neće vam pasti na pamet da jedete kako ga ne biste uništili.
3. Pospremajte...
Ormar, novčanik, torbu, fioke u kuhinji – nije važno šta pospremate ili sređujete, glavno je da su vam ruke zauzete. Umesto da se gojite, budite produktivni!
4. Prošetajte
Desetominutna šetnja po kraju dovoljna je da vam odvrati misli od grickanja iz dosade. Uz to, dobra je za kondiciju.
5. Popijte vode
Neposredno pre jela popijte nekoliko gutljaja vode, a isto uradite i tokom jela. Ako osećate da biste nakon ručka mogli još nešto da gricnete, opet popijte vode i nakon nekoliko minuta vrlo verovatno nećete više biti gladni.
6. Stavite hranu na tanjir
Kada vam dođe da nekontrolisano jedete sve što nađete u frižideru, postavite tanjir s hranom bogatom zdravim ugljenohidratima, belančevinama i masnoćama. Na taj način imaćete uvid u to koliko ste pojeli.
7. Žvaćite žvaku
Želja za grickanjem nakon izdašnog ručka sigurno nema veze s glađu, stoga, kako se ne biste prejeli, žvaćite žvakaću gumu. Vašim ustima treba nešto što će im odvući pažnju od hrane.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
