Za smanjivanje masnoća u krvi nutricionisti savetuju pravilnu ishranu, a cilj se postiže ukoliko unosite pet ključnih namirnica - jabuke, orahe, pasulj, ovsene pahuljice i beli luk.
Jabuke loš holesterol mogu da snize za čak 38 odsto, tvrde istraživači. Da bi se ovo postiglo, neophodno je da se redovno konzumiraju ili pije njihov sok.
Orasi obezbeđuju najveći procenat zaštitnog (HDL) holesterola. Naučnici su to nedavno otkrili, a povod su im bili Francuzi, gde je kod većine dobar holesterol prisutan u zavidnoj količini. Tragajući u čemu je tajna, otkrili su da Francuzi obožavaju da grickaju orahe.
Pasulj zbog prisustva obilja vlakana takođe se uspešno bori sa holesterolom. Za samo mesec i po u stanju je da smanji holesterol za šest odsto.
Ovsene pahuljice su takođe bogate vlaknastim materijama, i poznati neprijatelji lošeg holesterola.
Beli luk u dnevnoj dozi od samo pet miligrama u tabletama, uspeva da skine 11 procenata holesterola, pokazala su istraživanja. A da bi poboljšali cirkulaciju, dovoljno je u toku dana pojesti jedan čen.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
