Noge su vam često otečene?Evo kako da se rešite tog problema

Ujutru vaša stopala i noge izgledaju uobičajeno, no do kraja dana su jako otečena i jedva čekate skinuti cipele? Zašto se to događa i šta možete preduzeti?

Otečenost, odnosno edemi, stvaraju se kada se tečnost nakuplja u tkivu i posledica su otežanog obilaženja krvi i limfe.

Otečenost stopala se posebno često javlja leti, što ste možda i sami iskusili, kada se pod uticajem sunca i vrućine šire krvne žile i kapilari.

Evo nekoliko saveta kako pomoći sebi ako vas muči natečenost stopala i nogu:

Smanjite unos soli – so doprinosi zadržavanju tečnosti.

Stavite noge u povišen položaj – legnite na leđa, podignite noge u povišen položaj i ostanite tako 10 do 15 minuta, barem tri puta dnevno.

Vežbajte redovno – trening popravlja cirkulaciju.

Skinite višak kilograma – prekomerna težina usporava cirkulaciju telesnih tečnosti i dodaje pritisak na vaše vene.
Izbegavajte duge periode sedenja – otprilike svaka dva sata ustanite i kratko prošetajte.

S lekarom razgovarajte o lekovima koje koristite, ako ih uzimate – određeni lekovi mogu doprineti otečenosti.Posetite lekara ako se otečenost ne smanjuje, a prati je kratkoća daha i debljanje ili kada otečenost oštećuje kožu.