Kako da što lakše ostavite cigarete?

BROJKE:

33,6% - odsto građana Srbije su pušači
66,8% - odsto pušača puši više od 20 cigareta dnevno
61,7% - odsto stanovnika Srbije izloženo je svakodnevno duvanskom dimu
40% - odsto šesnaestogodišnjaka u Srbiji probalo je cigarete

LEKOVI I SAVETI KOJI POMAŽU

Naši građani su svesni problema pušenja i raste broj ljudi koji traže pomoć lekara u lečenju od ove zavisnosti. Ljudi dolaze na individualnu terapiju koja podrazumeva prilagođavanje svakom pacijentu.

Medikamenti, psihosocijalna podrška i broj kontrola kod svakog se razlikuju. Prilikom razgovora u četiri oka pacijenti pitaju sve što ih zanima o nikotinskoj zavisnosti, a oni su ti koji iniciraju viđanje sa terapeutom - objašnjava dr Ika Pešić, šefica Kabineta za prevenciju i odvikavanje od pušenja Klinike za pulmologiju KCS.

Prema njenim rečima, broj pacijenata koji su prošli kroz savetovalište na ovoj klinici udvostručio se za proteklih godinu dana.

HEMIKALIJE POJAČAVAJU ZAVISNOST

- Ipak, broj pušača koji mogu spontano da ostave duvan i budu uspešni u tome danas je ispod tri odsto, a to je zato što cigarete sadrže nove dodatne hemikalije koje pojačavaju zavisnost. Kada pokušaju da ostave pušenje, one izazivaju snažne krize. Pušači i svi u njihovoj okolini su ugroženi od duvanskog dima jer unesu u svoj organizam 7.537 hemijskih supstanci, koje su štetne i toksične za organizam - objašnjava dr Pešić, koautor priručnika „Kako jednostavno ostaviti duvan“ koji građani mogu da dobiju besplatno u svim savetovalištima za odvikavanje od pušenja, u ordinacijama svojih izabranih lekara i ordinacijama pulmologa.

Ona napominje da priručnik ima za cilj da motiviše pušače da što pre donesu odluku da prestanu da puše.

- Sadrži korisne savete za one koji su odlučili da se oslobode zavisnosti od duvana. Jako je važno da kontrola duvana uđe u red prioritetnih zadataka celog društva, a prevencija, smanjenje upotrebe duvana i odvikavanje od pušenja u red prioriteta zdravstvene službe - kaže doktorka.

LEKOVI I PREPARATI

Lekari kažu da su pored stručnih saveta određenom broju pušača potrebni i lekovi kako bi uspešno ostavili cigarete.

- Pušači nastavljaju da puše, iako znaju koliko je duvan štetan, upravo zbog stvorene jake zavisnosti na nikotin. Biljka Cytisus laburnum, koja je kod nas poznata pod imenom zlatna kiša, sadrži aktivnu supstancu citizin. Hemijska formula i efekat citizina na centralni nervni sistem je vrlo sličan nikotinu, a za pušače na odvikavanju koji žele da ga koriste kroz preparate, vrlo je važno da prethodno razgovaraju sa lekarom - kaže dr Ika Pešić.

SAVETI

Posle prekida sa pušenjem, prva tri dana su najteža, ali na kraju petog dana većina pušača oseća da je žudnja za cigaretom znatno manja ili da je nestala.

1) U trenucima jake želje za pušenjem, pušač treba da pogleda na časovnik: da posmatra sekundaru dok obilazi brojčanik. Ako izdrži jedan minut, onda može da izdrži još jedan. Kad prođu tri minuta, intenzitet želje za pušenjem je minimalan.

2) Kupanje u toploj vodi dva do tri puta dnevno po 15 do 20 minuta umanjuje želju za cigaretom. Dobro je i trljanje rukavicom za kupanje.

3) Valja piti šest do osam čaša vode između obroka. Što se više tečnosti popije, toliko će se više nikotina izlučiti iz organizma. Čim ustane, pušač treba da pokuša da popije jednu ili dve čaše tople vode.

4) Prvih pet dana valja se više odmarati, uzimati normalne dnevne obroke u određeno vreme i leći na vreme. Jer, ako su nervi premoreni, želja za cigaretom se ponovo javlja.

5) Posle obroka pušač treba da izađe van kuće, da šeta i duboko udiše vazduh najmanje 15 minuta. Izbegavati sedenje posle jela jer će u to vreme više od svega poželeti cigaretu.