Svi jedva čekamo subotu i nedelju, a onda ta dragocena 48 sata upropastimo lošim navikama. Umesto da se pripremimo za radnu nedelju, radimo pogrešne stvari, nedovoljno spavamo i ne umemo da se opustimo. Postoji šest uobičajenih grešaka koje radimo tokom vikenda zbog kojih ponedeljak jutro može da postane prava noćna mora.
1) KASNI ODLAZAK NA SPAVANJE
Tokom vikenda rutina spavanja se promeni. Tada smo najčešće budni do kasno u noć, pa sledeći dan ostajemo dugo u krevetu, Bez obzira koliko sebi obezbedimo sna, osećamo se umorno i teško nam je da se u toku nedelje vratimo na naš biće ustaljeni ritam spavanja.
Postoji nezvaničan naziv za ovaj fenomen "socal jet lag". Doktor Roenberg sa Minhenskog instituta za medicinsku psihologiju ovaj fenomen opisuje kao raskorak između “sata” našeg tela i društvenog “sata”, odnosno potreba našeg organizma i društvenih zahteva.
Zato izbegavajte odlazak na spavanje u kasnim večernjim časovima, Potrudite se da svoje uobičajene navike spavanja prenesete i na vikend.
2) PREJEDANJE
Vikend je odlična prilika da sebi damo oduška i da užimao u omiljenoj hrani. To je deo nedelje kada većina nas prekrši svoje dijete. Studija Univerziteta u Vašingtonu, objavljena 2010. u časopisu “Obesity” je pokazala da ljudi za vreme vikenda najčešeć zaborave na svoje dijete i brojanje kalorija, što ugrožava njihov proces mršavljenja.
3) OKUPIRANOST TEHNOLOGIJOM
Ljudi su toliko navikli na moderna tehnološka pomagala da i za vreme slobodnih dana ne mogu da ih se oslobode. Preokupiranost njima dovodi do problema sa spavanjem, podiže nivo stresa i ometa našu pažnju.
Zato treba da se “isključite”. i obezbedite sebi relaksaciju, Boravak u prirodi, daleko do svih čuda tehnologije je neophodan da bi se naše telo pripremilo za narednu radnu nedelju.
4) POSAO NOSITE KUĆI
Laura Vanderkem, autor knjige “ Šta najuspešniji ljudi rade tokom vikenda” ističe da u subotu i nedelju moramo maksimalno da se odmorimo, a ne da proveramo svoje mejlove ili završavamo radne oabveze jer će nas to učiniti produktivnijim.
- Nikada ne radim nedeljom osim kada je neka krizna situacija. Subota i nedelja su dani kada se opuštam. Shvatila sam da ako se tada ne odmorim, kasnije budem veoma umorna. Volim te dane je roni označavaju kraj posla - rekla je ona nedavno za “Njujork tajms.”
5) OBAVLJATE KUĆNE POSLOVE
Umesto da sve kućne poslove ostavljate za subotu i nedelju, odvojite tokom nedelje po 30 minuta za njih. Ako sve ostavite za vikend, u u ponedeljak ujutru nećete biti spremni za posao.
6) NEDELJNI STRES
Nedelja nećete lako podneti ako sve vreme mislite kako vas očekuje naporna radna nedelja. Sve vreme tako možete da izgubiteu strahu od povratka na posao. Rešenje je da nedeljom provodite vreme sa ljidma koje volite i koji će vam pomoći da se opustite.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
