Šta sve može izazvati migrenu?

Previše sna

Možda nije iznenađujuć podatak da manjak sna može izazvati migrenu ali i višak sna takođe može biti razlog za migrenu.

Previše ili premalo sna, kao i džet leg mogu biti okidači za migrenu, zapravo svako odstupanje od određene rutine može biti potencijalna opasnost.

Lekari preporučuju ljudima koji imaju problema sa migrenom da svakog dana ležu i ustaju u isto vreme – iako ovo može zvučati naporno, ipak se isplati u poređenju sa bolom koji sa sobom nosi migrena.

Opuštanje posle stresa

Zvuči sasvim logično da stres može pokrenuti migrenu, ali ono što je manje očekivano jeste podatak da i period relaksacije posle stresa može biti okidač.

Hemijska promena u organizmu može biti uzrok takozvanih „opuštajućih“ ili „vikend migrena“.

Ovo takođe može objasniti zašto se kod nekih ljudi javlja migrena prvog dana odmora.

Vrlo je važno izlaziti na kraj sa stresom kako se on pojavljuje i ne čekati da sve prođe kako bi se samo odmorili od pritiska koji on sa sobom nosi.

Kiša

Iako do sada nije objavljeno nijedno istraživanje koje dikretno povezuje kišu sa migrenom, pacijenti vrlo često prijavljuju pojavljivanje migrena tokom kišnih dana.

Iako ne možete da kontrolišete vreme, tih dana možete dodatno obratiti pažnju na ostale stvari koje mogu doprineti pojavljivanju migrene.

Hrana

I dalje se čeka finalna odluka u vezi sa namirnicama koje možda mogu izazvati migrenu.

Iako nauka još nije potpuno sigurna, postoje indikacije da određene namirnice koje sadrže tirmain (crveno vino, stariji sirevi, obrađeno meso i svinjetina) i tanini (crveno vino, čaj, kafa i sok od jabuke) mogu izazvati migrenu.

Kako biste bili potpuno sigurni, najbolje bi bilo da vodite dnevnik onoga što jedete kako biste mogli da identifikujete koje tačno namirnice možda mogu uticati na pojavu migrene.

Parfem kolege

Jak miris parfema može biti više od iritacije – za pojedine osobe koje pate od migrene, to je dovoljno za pojavu migrene.

Senzorni stimulansi poput jarkog svetla, mirisa ili buke mogu biti razlog za pojavu glavobolje.

Kafa

Previše kofeina može izazvati migrenu, ali i premalo kofeina, posebno kod ljudi koji piju puno kafe, može biti okidač.

Ovo može biti i jedan od razloga za vikend migrenu, kada većina ljudi kod kuće pije manje kafe nego kada su na poslu.

Alkohol

Telo pretvara alkohol koji unesemo u acetat, koji može biti uzrok migrene. Kako biste izbegli bol sutra ujutro, najbolje bi bilo da umereno konzumirate alkohol.

Iako skoro sav alkohol može izazvati migrenu, pića poput tekile, burbona i cvenog vina daju najgori rezultat.

Seks

Fizičko preterivanje, uključujući i seks, može izazvati migrenu.

Iako migrene izazvane fizičkom aktivnošću još nisu u potpunosti shvaćene, deo problema mogla bi da predstavlja hemijska promena do koje dolazi u mozgu, posebno kod ljudi koji nisu u formi.

Preskakanje ručka

Rutina je ključna stvar za osobe koje pate od migrena. Preskakanje obroka ili izgladnjivanje može izazvati migrenu.