Postoji dosta loših navika koje mogu uticati na kvalitet življenja i zato je bitno da ih reduciramo što više možemo. Za početak bitno je da se fokusiramo na 6 osnovnih i prvo njih iskorenimo.
Izdvajamo šest karakteristika koji povećavaju rizik od smrti: 1) pušenje, 2) alkohol, 3) režim ishrane, 4) psihička neaktivnost, 5)fizička neaktivnost, i 6) san.
Kada biste iskorenili ovih 6 loših navika rizik od smrti bi mogao da se smanji za trećinu.
O štetnosti pušenja, konzumiranja alkohola i nemarnosti u ishrani nećemo sada pisati jer su Vam te teme već jako poznate i svakodnevno Vas i podsećamo na važnost njihovog redukovanja.
Interesantno, kratko vreme spavanja ima manje efekta na rizik od smrti nego dugo spavanje. Tačan uzrok se istražuje, ali autori studije kažu da je moguće da duži san ustvari pokazuje bolest, umor i depresiju. Takođe, sedenje samo po sebi nema veliki uticaj na “skraćivanje života”, ali u kombinaciji sa, na primer, malo ili nimalo vežbe, daje najjači efekat.
Današnji način života upravo podstiče ovakvu fizičku (ne)aktivnost. Na poslu uglavnom sedimo, do kuće idemo prevozom ili kolima, dosta sedimo gledajući televiziju… Dobra vest je da znajući sve ove loše faktore, možemo da utičemo na njih. Nikad nije kasno. Čak i male promene mogu dosta da doprinesu - na svakih 45 minuta do sat vremena koje provedete sedeći, ustanite i prošetajte se. Pauzu iskoristite da se prošetate, takođe i put do kuće (ukoliko je moguće). Izađite nekoliko stanica ranije, i(li) hodajte onim delom grada koji vam najviše prija. Vikende takođe iskoristite za aktivnost – makar bila i šetnja do prodavnice i nazad.
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
