Spavalice, probudite se na najbezbolniji način

NE GASITE ALARM
ODLAGANjE ALARMA JE NAJVEĆA GREŠKA! Ovakvo ponašanje otežava buđenje i muči organizam, jer se prekida san iznova i iznova i organizam ne može da se opusti i ponovo utone u dubok i zdrav san. Najbolje je da navijete alarm na vreme kada zaista treba da ustanete i odaljite telefon ili sat što više od kreveta. Kada čujete sat, sedite na krevet na par trenutaka i tek onda ustanite.
SPUSTITE ROLETNE
Sunčeva svetlost poziva telo na buđenje. Zamračite sobu pre spavanja i takoće se i vaše telo odmoriti.
DRŽITE SE PLANA
Svakog dana budite se u isto vreme, jer par sati spavanja duže vikendom može dovesti doozbiljnih poremećaja u organizmu. Pokušajte i vikendom da ustanete u isto vreme, a spavanje nadoknadite popodne u trajanju od oko 20 minuta.
UMIJTE SE HLADNOM VODOM
Ljudi koji seumivaju hladnom vodom, manje su pospani tokom dana. Na ovaj način može se pokrenuti automatski refleks koji obezbeđuje dozu adrenalina.
POKTENITE SE
Jutarnja aktivnost može pomoći da se brže probudite. Statistika ističe da su ljudi generalno manje pospani ukoliko imaju nedeljno oko 150 minuta vežbanja.
POPIJTE VODU
Organizam se bolje budi kada je hidriran! Nedostatak tečnosti izaziva pospanost i nedostatak motivacije.
ZAKAŽITE JUTARNjE AKTIVNOSTI
Sreća kao motivacija odličan je izbor za početak dana. Najlakše je ustati kada znamo da nas tokom dana očekuje nešto lepo odmah ili nakon završenih obaveza.