Želite veće grudi? Pogledajte ovaj video!

Prosečne grudi teže od jedan do dva kg, a brzina kojem se one "spuštaju" ponajpre zavisi od genetike.

Veće grudi u pravilu se pre opuštaju od onih manjih, a od mladosti do starije dobi bradavice se u proseku spuste za 11 cm.

Tome se može doskočiti redovnim vežbanjem prsnih mišića. Pridružite nam se u izazovu i pronađite inspiraciju za vlastiti trening koji će vam obezbediti lep dekolte.

1. U ležećim vežbama s tegovima ruke moraju biti paralelne s podom, a postepeno povećavajte težinu tega.

{youtube}BvNCMbOOg0w{/youtube}

2. Ako niste ljubitelj teretane, postoji serija jednostavnih i vrlo učinkovitih vežbi koje se izvode kod kuće koje pokazuju rezultate već u 14 dana:

{youtube}2zNEY280F9U{/youtube}

3. Kod vežbi na podu, leđa treba da budu čvrsto pritisnuta kako bi se smanjio rizik od povreda, a prsni mišići preuzeli sav posao, te grudi postale čvršće:

{youtube}zBaBIBLvrUA{/youtube}

4. U već pet minuta treninga na dan značajno se može poboljšati tonus grudi, kao i izgled dekoltea, uz ove vežbe:

{youtube}sYNprB9H1Ig{/youtube}

5. Bikini i fitnes model Dominika otkriva kako na pravilan način izvesti sklekove koji su zaslužni za odličan izgled njenih grudi:

{youtube}oSZjbGUTsdI{/youtube}

6. Rekviziti u vežbanju ne moraju biti samo tegovi, pa tako i zid može poslužiti za pružanje otpora i vežbanje prsnih mišića:

{youtube}ot7HDrtbEMY{/youtube}

7. Čest problem je i nakupljanje masnoće na predelu između grudi i pazuha, a to se može ukloniti vežbama s lopticom:

{youtube}q6UX6UlR5Cs{/youtube}

8. U videu pogledajte jednostavne vežbe za podizanje grudi i jačanje prsnih mišića koje se izvode u krevetu:

{youtube}ZyFXtIwkIZ4{/youtube}

9. Trening u trajanju od gotovo pola sata uključuje i vežbe koje nisu standardne, a aktiviraju sve prsne mišiće, pa učvršćuju grudi:

{youtube}MXE0e_C8hF4{/youtube}

10. Već i samo zatezanje prsa u pilatesu svojevrsna je vežba za grudi u kojoj telo samo sebi pruža otpor. Jedna od popularnih ali i vrlo korisnih vežbi za grudi je ova:

{youtube}JhYBpedrqHU{/youtube}