Pet grešaka koje napravimo čim se probudimo

1. Naglo ustajanje

Ukoliko ustajete iz kreveta kao da ste katapultirani, rizikujete da opteretite mišiće leđa, tvrdi Robert Oeksman, stručnjak za kiropraktiku. Naglo ustajanje iz kreveta može da izazove vrtoglavicu, grč mišića i bol u donjem delu leđa. Preporuka je da pre ustajanja iz kreveta povučete noge prema grudima. To će zagrejati mišiće i učiniti da krv prostruji celim telom.

2. “Snuz” opcija na telefonu

Za vas ne postoji ništa slađe od pet minuta “ukradenog” jutarnjeg sna, pa nameštate alarm na telefonu tako da zvoni na svakih par minuta? To je loša opcija za vaš organizam jer kratki intervali sna i ponovno naprasno buđenje izbacuju organizam iz balansa.

3. Ne dižete roletne

Jutarnje sunce koje će vas “okupati” nekoliko minuta posle buđenja odlično je za priliv dobrog raspoloženja. Ne bauljajte po mraku, bolje podignite roletne ili razmaknite zavese, savetuju stručnjaci.

4. Vežbanje odmah posle buđenja

Da, svi znamo da je vežbanje jako važno, ali ako počnete da trčite ili odjurite u teretanu čim se probudite, a da prethodno ništa niste doručkovali, vaše zdravlje će biti ugroženo. Pametnije je da fizičku aktivnost obavite po povratku sa posla, a najmanje četiri sata pre odlaska u krevet.

5. Odlažete pauzu

Pravite pauzu i pijete kafu tek oko podneva? Ni ne slutite koliko ste surovi prema svom organizmu. Istraživanje sprovedeno na Univerzitetu u Minesoti pokazalo je da radnici imaju veću produktivnost kada dan započnu u pozitivnom okruženju i siti. Dakle, povećajte radnu produktivnost tako što ćete dva sata posle obavljanja najvažnijih zadataka izaći na kafu.