8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete sami da uradite kod kuće

Neki ljudi izbegavaju preventivne preglede zbog nedostatka vremena ili straha od lekara. Ali, čak i sami možete obaviti nekoliko testova da biste dobili neophodne informacije o svom zdravlju. Ove metode će vam pomoći da shvatite da li je krajnje vreme da se obratite stručnjaku, ili da je sve u redu i nema potrebe da brinete.

Prost i precizan test može da otkrije da li ste sa svojom srodnom dušom

8 najvažnijih zdravstvenih testova koje možete da uradite sami kod kuće:

1. Endokrini sistem

Jedan od glavnih znakova zdravlja je širina struka. Uzmite traku za merenje i izmerite svoj struk na 1 centimetar iznad pupka. Ako je sve normalno, širina ne bi trebala da bude veća od 86 centimetara za žene i 101 za muškarce. Ljudi koji imaju širi struk, imaju 5 puta veću šansu da dobiju dijabetes tipa 2.

2. Mozak

Trebaće vam prazan list papira, marker ili olovka i pomoć prijatelja. Nacrtajte sat i pitajte drugu osobu da vam kaže vreme (sati i minute). Na primer, 10:10. Zatim nacrtajte kazaljke tako da prikazuju tačno vreme koje vam je prijatelj rekao, na primer tako da bude tačno 10:10. Ovaj test uključuje puno procesa u našem mozgu. Delovi mozga koji su odgovorni za pokretanje ruku, prostornu i vizuelnu percepcija počinju da rade sve teže, i zato nemogućnost crtanja satova može biti znak rane demencije.

3. Kičma

Trebaće vam dve vage. Stanite jednom nogom na jednu, a drugom na drugu vagu. Distribucija težine treba da bude približno ista. Ako se brojevi razlikuju, to može značiti da su vaši kukovi, kosti ili kičma van centra. Verovatno je vreme da posetite lekara koji će vam prepisati sve neophodne preglede.

4. Respiratorni sistem

Ovaj metod se naziva "Shtange" test, a trebaće vam štoperica za njegovo izvođenje.

Ustanite i proverite brzinu otkucaja vašeg srca, to treba da traje 30 sekundi. Zatim sedite i udahnite 3 puta, ali bez izdisanja. Zadržite dah koliko god možete i merite vreme. Nakon izdisanja, ponovo izmerite otkucaje srca u toku 30 sekundi.

Rezultati:

Ako ste uspeli da zadržite dah manje od 40 sekundi, rad vašeg respiratornog sistema nije toliko dobar. Prosečni rezultat treba da bude 40-49 sekundi. Ako zadržite dah više od 50 sekundi, u odličnom ste stanju.

Izračunajte brzinu srca koristeći ovu formulu:

Rezultat treba da bude jednak brzini rada srca 30 sekundi posle testa i 30 sekundi pre testa. Ako je nakon testa brzina rada srca veća, to bi moglo ukazati na to da vaš kardiovaskularni sistem zahteva više kiseonika.

5. Kosti

Pogledajte svoje nokte, oni mogu mnogo toga reći o vašem zdravlju. Ako su vam nokti prozirni i pojavljuju se bele pege, to nije samo kozmetički problem. Takvo stanje može ukazati na to da vaše telo ne dobija dovoljno vitamina B, gvožđa ili da postoji opasnost od osteoporoze.

Kosti možete da pregledate pogledom na nokte 

6. Vid

Gledajte okvir prozora 30 sekundi, a zatim zatvorite oči. Zatim otvorite levo oko, zatvorite ga i otvorite desno oko. Ako slika koju vidite postaje zamagljena, a linije više nisu paralelne, to može biti znak degeneracije makule ili teškog nepovratnog gubitka vida.

Možete obaviti još jedan test u blizini parking mesta. Odmaknite se od bilo kog auta na 20 metara i pokušajte da pročitate registraciju. Ako to ne možete da uradite, preporučuje se da posetite lekara.

Gledajte okvir prozora 30 sekundi da biste proverili vidno polje

7. Sluh

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara. Ako ne možete da ih razumete, najverovatnije morate posetiti lekara. Ova metoda ne deluje na preglasnim mestima. Na primer, u kafiću sa glasnom muzikom nećete moći da čujete čak ni osobu koja govori u blizini. To je posledica efekta maskiranja: slab zvuk se maskira u prisustvu jake buke.

Pokušajte da čujete o čemu pričaju ljudi koji su od vas udaljeni između 5 i 6 metara

8. Jetra

Pogledajte se u ogledalu na kom možete da vidite čitavo telo. Da li vidite masni sloj iznad vašeg struka? To je visceralna masnoća koja okružuje jetru i ne dozvoljava joj da radi ispravno. Žute mrlje u očima, grudvice masti (posebno na očnim kapcima) i obložen jezik ukazuju na to da nešto nije u redu sa vašom jetrom.