Barem tri puta dnevno imate šansu da značajno smanjite nivo holesterola, snizite povišeni krvni pritisak i smanjite sveukupni rizik od srčanih bolesti. Kako?
Hipertenzija (povišeni krvni pritisak - 140/90 ili viši) predstavlja najčešći faktor rizika za srčane bolesti. Kada se krvni pritisak poveća, vaše srce mora raditi napornije i intenzivnije pumpati krv kroz telo. To šteti vašim arterijama i automatski može dovesti do srčanog udara. Da biste imali zdrav krvni pritisak (120/80 i niži), u ishrani trebate redovno imati dole navedene namirnice.
Blitva
Sveži začin
Niskokalorični i nemasni jogurt
Beli luk
Maslinovo ulje
Bademi
Ječam
Začin od ljutih papričica
Šargarepa
Pratite nas na našemTELEGRAM kanalu
Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, Twitter nalogu
